【床上加分必備用品】 日本原裝進口A-ONE．--------- 超伸縮素材強力刺激構造自慰器-立花紗耶
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普亭打冰上曲棍球神勇 獨進8球賽後卻跌跤
俄羅斯總統普亭參加冰上曲棍球表演賽。 美聯社 分享 facebook 俄羅斯總統普亭今天紫紅薔薇．蕾絲刺繡內衣參加一場冰上曲棍球表演賽，展現過人控球技巧並獨進8球，優異表現強化他行動派的形象。不過球賽結束他環繞全場向觀眾揮手致意卻不慎跌倒，所幸沒有大礙。柔道黑帶的普亭（Vladimir Putin）向來樂於展現過人的運動天賦，像是與俄國總理麥維德夫（DmitryMedvedev）一同健身，在滑雪勝地索契（Sochi）滑雪，或是乘坐小型潛水艇潛到黑海海底。. } }); } 今天這場表演賽，普亭的隊友包括國防部長蕭依古（Sergei Shoigu）、俄國冰球球星布爾（Pavel Bure）和拉里奧諾夫（Igor Larionov），普亭的隊伍終場以14比7大勝。普亭在比賽過程中，獲得隊友製造的多次得分機會，而對方的防守也未盡全力。普亭定期會跟政府官員、企業界人士和北美職業冰球聯盟（National Hockey League）退役球員打冰球，賽事由國營電視台轉播。這場比賽開始2分鐘後，66歲的普亭在沒有人幫助的情況下首開得分，隨後又進了7球，使他成為全場得分最高的球員。但英國「衛報」（The Guardian）報導，賽後普亭英雄式環繞全場，接受現場觀眾熱烈喝采，一不留神跌個踉蹌所幸沒有大礙，自行起身後繼續面帶笑容向觀眾們揮手致意。
別再用下雨當不運動的藉口！ 這些動作在家也能做
你是一天沒上網就全身不對勁的「阿宅」，或是坐在電視前幾小時不起身的「沙發馬鈴薯」嗎？在網路媒體發達、各種配送服務興盛的今日，有愈來愈多的人選擇「宅」在室內從事大部分的活動，這樣的生活型態固然舒適自在，但運動量夠嗎？
利用雜貨小物 在家也可動一動
想要減重，除了飲食熱量控制，運動也不能少。而且適度運動，利用各種姿勢、動作進行反覆訓練，能增強身體的心肺功能、肌肉力量、柔軟度以及平衡感。如果不愛到戶外吹風日曬或跟陌生人擠健身房，不妨利用一些手邊的物品，製作成簡易的健身器材，就可以在家運動了。
簡易啞鈴：將水或是沙子裝入空寶特瓶，鎖緊瓶口；或是直接利用家中的罐頭、瓶裝飲料、小包袋裝米，都可作為重量訓練用的現成啞鈴。
簡易沙袋：將豆子放入襪子中，再將襪口束起即成；也可加上繩子或魔鬼氈，固定在腕、踝部使用。
台灣大學體育室副教授蔡秀華也建議，可以在家放首喜歡的音樂，搭配節奏做輕抬腿、原地踏排、俄羅斯方塊舞等動作，不用出門就可以達到運動的效果，另外，蔡秀華也提醒一定要記得做伸展操，並訓練腹肌核心肌群，讓身體保持靈活狀態。
延伸閱讀：宅在家，也能運動！
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