【床上加分必備道具】日本MODE＊---------　桃 - 愛戀跳蛋第2代 12段變頻-三上悠亞

6月 06, 2019

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最近交了新的女朋友，在性事方面，女方需求很大，白天要上班，晚上回來還要天天操，真的有點力不從心，

剛好趁這幾天有空去逛逛，逛街的時候看到情趣用品店就進去啦～～～

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商品訊息簡述:

51歲「綺夢」張敏現況曝光　篤信佛教多年鬆口談復出
51歲香港資深女星張敏，曾拍過「鹿鼎記」、「倚天屠龍記」、「逃學威龍」等多部經典武俠片，更是香港90年代周星馳電影的御用女主角，雖然張敏已淡出演藝圈多年，但近期似乎有意復出日本NPG＊------ --- 吸允震動器(藍)拍戲！據港媒報導，女星張敏近日趁著51假期返回香港探親，照片中的她，雖然化著淡妝，但臉上幾乎看不出歲月的痕跡，有媒體致電關心近況時，張敏透露「我其實是有考慮復出的，因為從佛教上來說，每一樣事業都做得好，才會變得完美！」據了解，張敏目前定居北京，與小10歲的佛學師兄戀愛，篤信佛教多年的張敏，常常飛往各地聽取佛經修行，也在微博上分享參與宗教活動的照片。張敏自1995年拍完《十兄弟》後，隨即淡出演藝圈，這幾年雖然不斷有復出的消息傳出，但最後都無疾而終。90年代的香港電影圈，多部武俠片幾乎都能看見張敏的身影，當時與眾多知名演員都有合作過，其中以周星馳最廣為人知，電影作品包含《賭聖》、《逃學威龍》系列、《鹿鼎記》、《新精武門》、《摩登武聖》、《武狀元蘇乞兒》、《九品芝麻官》等，但《賭聖》中的「綺夢」一角是最為經典，紅遍兩岸三地，因此張敏再度鬆口談復出，讓不少粉絲都相當期待。

女神Kimiko好身材這樣來！這個動作讓水腫全消

【早安健康／Kimiko（KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人）】摘要：工時長不擔心把肌肉叫喚出來上班也可以做的小運動

編按：日常中不良的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。每天2分鐘開始，姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動，看似不起眼，其實會影響我們一輩子。書中同時提供明星御用體態導師的儀態教學，讓大家不但身型更迷人，在職場上也更有魅力。

上班時也可偷做的小運動

台灣人工作的時間實在太長了，尤其我們女生如果坐姿、站姿不正確，累積到一定的量，就會三天一小痛、五天一大痛，而問題的根源通常是姿勢不良。

姿勢不正確就像地基快垮掉的危樓，外面看起來還像一棟房子，裡面已經搖搖欲墜。我常開玩笑說，這些人應該要貼個「危樓」的標籤。裡面的骨架已經很歪了卻不自知，框架沒力，肌肉再怎麼樣也練不上去。

也是因為我們平均工作時數太長，所以很難像歐美國家的人一樣，有時間下班去運動。這也是為什麼我希望大家能每天累積小小的運動習慣，這樣即便妳不能天天上健身房，也能夠在日常中養成完美的體態。

不只要做對運動，KK更希望妳把運動做對。選擇適合妳的運動，做好做確實，如此即便沒時間上健身房，妳在辦公室的那九小時，都像在健身房。

這幾個小要點，更是讓我們身型跟姿體看起來有魅力的要訣。

大家都想要知道，怎麼瘦比較快？其實，慢慢來，才是瘦下來最快的方式。讓我們不只在上班時間動腦，也讓身體動起來吧！

消除疲勞、瘦身的運動重點，下一頁了解！

使用深層肌的伸展，消除疲勞

一般人在工作勞累的時候，經常動動脖子或是甩甩手臂，做一個拉開身體的動作，但是這其實沒有太大作用。確實伸展肩胛骨才能有效解除肩頸的疲勞感。

只要夾著小毛巾，幫助頸椎先回到中立位置。再慢慢地、等速度、小幅度轉動肩膀伸展，動作時不要邊晃動頭部邊移動上肢跟手臂。

就可以立刻舒緩痠痛解除疲憊感，這也是舞者平時運用深層肌偷偷伸展的小訣竅：不著痕跡的由身體大區塊去帶動小部位，用身軀帶動四肢動作。

記住這些身體使用小細節，每一個小時設鬧鐘提醒自己動一下，千萬別困在辦公桌的黑洞裡，讓自己肚子越來越大，體態越來越走樣、樣貌越來越疲累，變成NG女孩喔！

邊通勤邊帶動深層肌的口訣（必須依照規定說出）

走路的時候，記得夾屁股、縮肚子、關肋骨、挺胸，放肩膀（不可以聳肩）。

騎摩托車、開車，也要記得夾屁股、縮肚子、關肋骨、挺胸。但因為行車安全的關係，記得在出門之前先在停止的狀態下，把肌肉叫喚出來後再動作。就像幫自己的身體綁上一個隱形安全帶一樣。

千萬不要行車到一半，才想到要夾屁股縮肚子，這時身體沒辦法一起作用，反而會養成身體的壞習慣。

KK小叮嚀：記得要搭配平日的十四個運動再來做指令練習喔！才會有成效喔！

下一頁跟著做辦公室消水腫運動！

OL看過來辦公室全身消水腫

！

使用工具：小毛巾一條、Kimibarre（亦可用紮實捲起的瑜珈墊代替）
藍色固定端：肩膀至鎖骨、髖關節以下至腳底。
綠色動作端：腰左右旋轉。此動作中，手的部分為平衡作用
出現體線：天鵝線、鎖骨線、前削肩線、後削肩線、天使翅膀、背溝、下背凹槽、芭比娃娃線、屁股酒窩、大腿線（內＋側）、小腿側線、腳脖子線、AB線、ㄦ字線、美人魚線

步驟：

將小毛巾折成圓筒狀輕夾在下巴下（請見影片示範）
雙腿打開，半蹲，膝蓋後緣小腿肚接縫處夾住KimiBarre
挺直上身，雙手打直緊貼耳側
全身固定後第一個八拍，慢慢的將腰部往左旋轉，打開雙手攤平至腋下水平處。並跟著影片發出聲音（注意：此為連續動作，慢慢打開雙手攤平至腋下水平處、腰部左轉，皆從「一」開始「八」為終點）
第二個八拍，腰與雙手同步慢慢回到預備位置，一樣為連續動作
第三個八拍打開雙手，往下彎曲身體至雙手打直貼地（注意：此為連續動作，往下彎曲身體至雙手打直貼地，皆從「一」開始「八」為終點）
第四個八拍，上半身與雙手同步慢慢回到預備位置，一樣為連續動作
重複步驟五至七，左右、上下算一次，總共八下
換邊進行再做八次，總共十六下

Tips：

進行此動作時，身體五大區塊（腳脖子、夾鼠蹊、關肋骨、提肩胛、小毛巾）全部要同時收緊不能鬆開。
初學者務必全程夾小毛巾進行此動作
運動全程請務必跟著影片中KK的口號數拍聲喊出聲音來（至少要氣音），就可以解決換氣問題。

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本文摘自《Kimiko的女性日常美態》／Kimiko（KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人）／天下雜誌

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