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亞大3對3／文化放眼3連后
亞大三對三進行文化參訪，參加活動的各國隊伍在金水國小前大合照。 記者曾思儒／攝影 分享 facebook 經過昨天休兵日，第五屆亞洲大學三對三籃球錦標賽今天再燃戰火，尋求女子組三連霸的文化大學更已放眼明天的四強賽和獎牌賽，教頭鄭慧芸正色說：「重點還是最後兩場比賽。」亞大三對三每年舉辦，今年共有十個國家及地區選手齊聚金門，男、女子組各十隊，分成兩組進行循環賽後再取分組前二晉級四強，男、女子組前兩名就能前進廈門舉行的世界大學（FISU）世界盃三對三。. } }); } 地主兩支女子隊文化和北市大學PRETTY LOVE 派蒂菈-HILDa 希爾達 30段變頻G點雙震按摩棒﹝海豚灣戀人﹞，首日都打下二連勝，昨天休兵日鄭慧芸特別帶著四名女將參加大會安排的文化參訪行程，但「貝兒」教練透露，下午參訪前已經讓球員做了重量訓練，抓緊時間為今天繼續的賽程準備。文化大學在翟山坑道前自拍留念。 記者曾思儒／攝影 分享 facebook 文化不只要尋求亞大三對三女子組三連霸，更重要是在世界盃三對三爭取佳績，兩年前率隊打下世界盃前身、世界大學三對三冠軍的鄭慧芸提到，世界賽事的積分還能累積到東京奧運，盼今年也能爭取前進世界賽的寶貴機會。男子組地主代表輔仁大學預賽前兩戰勝負各半，不過同組的菲律賓因有選手超齡，遭取消資格，今天只要擊敗澳門大學就能挺進明天的最終日賽程；首日打下二連勝的政治大學，今天依序和馬來西亞和南韓代表交手，要尋求隊史第一度的亞大三對三四強門票。政大男籃在莒光樓前合影。 記者曾思儒／攝影 分享 facebook
養成8個習慣 避免陷入失眠困擾
李玲年近50歲仍然單身，爸爸過世後就將媽媽接來同住，工作還算輕鬆，但每天晚上老是睡不好，經常睡著之後就突然醒來，想再入睡卻睡不著，「一覺到天亮」對她來說是遙不可及的夢想。朋友建議她去找醫師，找出失眠原因，但她害怕吃安眠藥會上癮，總是拒絕就醫，就這樣每天早晨帶著熊貓眼起床上班，而心情也愈來愈低落。
在台灣有睡眠障礙的人口相當多，一項針對日本、韓國和台灣的研究也發現，台灣失眠盛行率約10%遠高於日本和韓國。 對忙碌的現代人來說，睡眠障礙的確是一大困擾。睡眠障礙的型態很多種，包括最常見的失眠、嗜睡、因時差產生的周期失調、夢遊、惡夢驚醒等都算是睡眠障礙，而其中最困擾國人的還是以失眠為主。
台大醫院臨床心理中心及神經部心理師鄭婷文及臺大醫院精神醫學部主治醫師陳錫中，接受全民健康基金會《好健康》雜誌的訪問，建議民眾 平時應養成良好的睡眠衛生以及合乎現實的睡眠信念，以降低失眠的發生與持續。包括：
1. 規律睡醒時間。
2. 避免小睡，特別是接近就寢時間。
3. 避免半夜起床看時鐘。
4. 避免傍晚大量進食與飲酒。
5. 維持規律運動，但避免在就寢前3至4小時運動。
6. 減少咖啡、尼古丁及其他刺激物質攝取。
7. 避免對失眠有過多災難化的解釋。
8. 增加抗壓能力，學習良好的壓力管理。
延伸閱讀：睡不睡有關係 睡眠障礙真煩惱
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